缓解精神压力的方法

编号 zgly0001190885

文献类型 期刊论文

文献题名 缓解精神压力的方法

母体文献 新疆林业 

年卷期 1998年04期

年份 1998 

分类号 R161 

关键词 精神压力  培养幽默感  私人时间  自我按摩  工作压力  油进水  消除焦虑  化学物质  常运动  薰衣草 

文摘内容 经常运动，可消除因压力所产生的化学物质，亦可舒缓失落情绪。散步有助松驰，边走边赏花可消除焦虑，有助复原。学习如瑜咖等自我松弛的办法。为未来一周要做的事列张清单，然后保留必要做的，删除不重要的，缩短工作单可帮助减除工作压力。不再对偶尔的懒散有罪恶感，选一个假日早晨切实做点事，把私人时间放首位，往往会感到压力较少。致电好友，倾诉自己的感受。洗个热水澡，加些薰衣草油进水中，或来个舒适的泡泡浴。自我按摩头部舒缓神经。听一段笑话，或租借令你大笑一场的影带，培养幽默感及保持愉快心情，对减压作用很大。播放喜爱的音乐，令你感觉平静愉快。缓解精神压力的方法