抗阻力训练强度与肌纤维适应

编号 zgly0000499196

文献类型 期刊论文

文献题名 抗阻力训练强度与肌纤维适应

作者 沙晓林  马继政 

作者单位 南京森林公安高等专科学校  解放军理工大学军事教育训练系 

母体文献 湖北体育科技 

年卷期 2007,26(1)

页码 57-59

年份 2007 

分类号 G804.63 

关键词 抗阻力训练  训练强度  肌纤维类型 

文摘内容 尽管影响运动成绩的训练因素是很多的, 但其中抗阻力训练强度(%1 RM)诱导的细胞, 分子发生生理性变化是重要的因素。文章综述和分析抗阻力训练对肌纤维产生的适应。当抗阻力训练负荷强度达到18%～35%1RM, 即可诱导肌细胞发生肥大反应, 而肌纤维类型间的相互转变可能和抗阻力训练负荷强度无关。横向分析优秀举重运动员, 表明肌纤维TypeⅡ肥大程度增加最为明显, 其抗阻力训练负荷强度在80%-95%1RM。