老人打盹益健康

编号 zgly0001203529

文献类型 期刊论文

文献题名 老人打盹益健康

母体文献 新疆林业 

年卷期 1999年02期

年份 1999 

分类号 R163 

关键词 老年人  消除疲劳  睡眠状态  机体代谢  夜间睡眠  睡眠时间  生理性  食欲减退  活动量  象征 

文摘内容 老年人爱闭目养神，有时在看电视、书报时好打麻，几分钟后又自动醒来，显得很有精神，这种现象在下午和晚上8点左右会多次出现。人的睡眠时间随着年龄的增长而逐渐减少，老年人由于机体代谢率降低，活动量减少．晚上最多睡6个小时，且易多梦、易醒，早上也醒得早．加之生理性的衰老，又使老年人易于疲劳。因此，老年人就不得不采取白天打吨或小睡片刻的方法．作“精神充电”．以补充夜间睡眠的不足，这正是老年人消除疲劳、重新获得格力和体力的一种特有的休息方式。研究表明，有打吨习惯的老年人是健康的标志，长寿的象征．白天有打吨习惯者，晚上睡觉会更易入睡．也能睡得更香、更沉。当然，白天打吨的次数不宜多，时间也不宜太长。过多的睡眠